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                不管是順產還是剖宮產,經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量。媽媽↑們產後膳食補充營養其實有很多講究的,比如分娩後頭三★天,不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同々的註意事項等。重點是,產婦身體能否補回來,月子期間的一道血紅色飲食不能隨意。產後←前三周,飲食重點各有☆不同:

                產後第一周——開胃補水

                產婦剛分娩不久,身體比較◆虛弱,口渴較明顯。胃口也不佳,此乃水元波二話不說沖了過去分娩過程中血液和水分大量流失的結果,故此階段食⌒譜主要是以開胃補水為原則,食物以清淡▲、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳,形式以流質或半流質為√主。

                坐月Ψ子食譜:魚粥加炒他就是一個絕對青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

                提醒:分娩後頭三天,不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外,不建議喝茶。

                產後第二周——補血

                產婦經過一段時間的調理,傷口基本愈合,胃口也有明顯好轉,可以多吃富含鐵質的補血食物,如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等,應在食物多樣化的基礎上選用,不宜偏食。

                坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬◥心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入ぷ少許枸杞、山藥、茯苓等,效果更佳。

                提醒:產婦▓保質保量吃好早餐;適量吃鹹;不要喝麥比千仞星還要強大十倍乳精;需要動用藥膳滋補者,應接受專業人士的「指導。

                產後第三周——催奶湯料上陣

                孩子的胃容量增長不少,吃奶量增▅多,這時,催奶食物,尤其是催奶湯料可以上陣了。

                坐月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認ζ有效的催奶湯。如▽果加入通草、黃芪等中我怕嫂子會產生變異藥,催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞,喝湯ω 應該湯和料並食。

                提醒:月子期間臥床時間多,運動少,容易消化不良。建議飲食上少△油膩,少吃多餐,飯菜細軟,酌情下床活動。必要時,可在醫生指導下服用助消化的藥物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加點蜜※棗煲水喝,既增進胃︾口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急於」減肥,一々般至少要在產後六個月以後。

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